仕事に自信がない人が怖いくらい自信が持てるようになる7つのコツ【体験談】

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仕事に対して自信がないとき、行くのが怖いと思ってしまったり、明日が来るのが怖いこともありますよね。

僕も前日に大きなミスをして叱られた次の日や、営業成績が悪い月は出勤するのが怖いですし、どんどん自信もなくなります。

そこで今回は、仕事に対して自信を持てない人が、怖いくらい自信が持てるようになるコツや、明日の気持ちが少しだけ軽くなる対処法を紹介します。

仕事に自信がない人が怖いくらい自信が持てるようになる5つのコツ

上記のシチュエーションから察するに、なぜ仕事に対して自信が持てないのかをまとめると以下に集約できます。

仕事に自信がない人が怖いくらい自信が持てるようになる5つのコツ

自己分析をしてあなたの強みを把握する

まず仕事に自信がない人は、あなた自身の強みを理解できていない、自分のことが好きではない可能性が高いです。なぜなら、自分が大好きなものに関しては自信をもって紹介できるから。

自己分析が甘く、自己理解が浅いと「私って何ができるんだろう」と自信をもって伝えられないんです。

そのためまずは、あなたがあなた自身を理解してあげることが大切。具体的には自己分析ツールを使ったり、上司や友達に自分の強みについて質問してみたりするのが有効です。

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ライフプランやキャリアプランを明確にする

ライフプランやキャリアプランを明確にすることで、現職を続ける自信が持てるようになります。明確に道が見えている方が迷わず一歩一歩進めるからです。

逆に、真っ暗な道を全力で走ってって言われたって怖いですよね。（笑）

ライフプランを考えてみて初めてキャリアプランが見えてくる、そして初めて今の仕事をする意味が理解できて、やりたくない業務もやる意味が理解できれば頑張れるかもしれませんし、逆に辞める決断もしやすくなります。

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自分との小さな約束をコツコツと守っていく

自信は「自分を信じる」と書くように、自分との小さな約束を守り続けることで自分を信じてあげられるようになります。

わかりやすいところでいうと、筋トレを頑張っている人が自分の筋肉を見て自信が持てたり、ダイエットを継続して体形をキープしている人が自信を持てているのは、継続して自分との約束を守ってきたからです。

本当に小さいと頃から始めるのがおすすめで、歯磨きをした後に「ナイス！」と言ってみるとか、週に1回トイレ掃除をするとか、絶対守れそうな小さな約束をしてあげてください。

自己肯定感爆上がり「すごいところ100個」書き出す

仕事に自信がない人が怖いくらい自信が持てるように試してほしいのが「自己肯定感爆上がりすごいところ100個書き出す」ことです。

僕が好きなドラマ「僕らは奇跡でできている」の1シーンで、主人公が友達に対して君のすごいところを100個言えるといって、伝えていくシーンがあるのですが、そこで「時間を守ります」とか「作業が丁寧です」など一見誰でもできる当たり前のことのようにも感じますよね。

もちろん相手も「それって、誰でもできることなんじゃないんですか？」と一度はあっけにとられるのですが、主人公はすかさず「誰でもできることは、できてもすごくないんですか？」とバッサリ。

みんなが当たり前にやってるからすごいとは言えないなんて、目から鱗が落ちました。何も言い返せないなと思って。

スキルや知識の見える化するためスキルスクールに通う！

とはいえ、他の人よりも優れているところを1つでも作りたいのであれば、見える化できるスキルスクーもおすすめです。

もちろん国家資格などの勉強系でも自信は就くのかもしれませんが、仕事に自信がない人は昔から勉強でもうまくいってなかったんじゃないかと。

一方でスキルスクールであれば、学習サポートがついていて、挫折しにくいカリキュラムになっており、卒業した時にはれっきとしたスキルの見える化にもつながります。

プログラミングスクールや、Webマーケティングスクールなど様々なスキルスクールが存在しているので、あなたの興味のあるジャンルのスクールでスキルの見える化はいかがでしょうか？

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仕事に自信がないとか怖いと思っているのはあなただけではありません。

仕事に行くのが怖いとは思いつつも、「なぜ行きたくないのか」言語化ができていない人も多いのではないでしょうか？言語化ができていなければ対策の打ち用もありませんよね。

仕事に自信がない、もしくは仕事に行くのが怖いと感じてしまう原因は以下のいずれかに当てはまるでしょう。

仕事で自信がないとか怖いと感じる原因【あるある】

自己肯定感が低すぎる

仕事に自信がない人の多くは自己肯定感が低すぎるのが原因かもしれません。

本当は周りからの評価が高いにもかかわらず「私なんて...」とあなた自身があなたのことを見誤っている可能性もあるんです。

社会人になった今だからこそ、もう一度自分と向き合って自己分析をし、あなた自身があなたの強みを自覚することで自信につながります。

やりたくない業務が多すぎるときの対処法

やりたくない業務が多すぎる

やりたくない、ストレスが溜まる業務が多い時は仕事に行くのが怖くなる原因です。

8時間の内10分とかであれば何とか我慢できますが、大半の業務でやりたくないと感じるときは行きたくないと感じてしまっても無理ないかも。

営業でピンポンを押すのが怖いとか、電話対応が苦手だから電話の音が鳴るのが怖いとか、結構あるあるですよね。

続けていく自信がないのであれば、ピンポンを押さなくてもいい、電話対応しなくてもいい仕事に変えてもらうしかありません。

やりたくない業務が多すぎるときの対処法

経験不足による不安

経験不足であったり、そもそも未経験のことに関しては、自信がないと感じるのは当たり前で、ときには仕事に行くのが怖いと感じます。

残念ですが経験不足に関しては経験を積み上げていくことでしか改善はできません。ただ、続けていく自信がないのであれば、「苦なく続けられること」を探してあげるのは有効かもしれません。

あなたが「苦なく続けられること」を思いつかないのであれば、自己分析や実際にいろんな働き方を調べてみることで思いつくかもしれないので、対策としてはそんな感じ。

経験不足による不安の対処法

AIに仕事を奪われる不安感

AIに仕事が奪われるというニュースを見てから仕事が怖い人もいるのではないでしょうか？

確かに、野村総研とオックスフォード大学の共同研究で2015年12月「AIの導入によって日本の労働人口の49%の仕事が10-20年以内になくなる」と発表されました。

実際9年が経ちましたが、日本ではそこまでAIが日常化しているわけではありません。

ただ不安なのであれば、AIに奪われないために将来性の高いスキルを身につけて、くいっぱぐれないように今から準備しておくのが得策かも。

AIに仕事を奪われる不安感の対処法

ミスして怒られるのが怖い

仕事でミスをたくさんしてしまう人は自信も無くしますし、ミスをして怒られるのが怖いと感じる人も多いです。

ミスをしてしまう自分はプライドが傷ついてしまうタイプの人、そもそも怒られた経験がないため怒られたくないタイプの人など様々。

ただ人間なのでミスをしてしまうのは当たり前です。次回以降どうすればミスをしないのか、同じミスを繰り返さなければいいだけなんです。

ONEPIECEの主人公であるルフィは、できないことを大々的に仲間に伝えるシーンがあり、僕の好きなシーンなんですが、できないことをできないと伝えられるのもスキルの一つだと思っています。

やりたくない業務が多すぎるときの対処法

他人と比較をしすぎている

他人と比較をしすぎていることもあなたが自分に自信を持てない原因となっている可能性もあります。

もちろん、人には得意不得意があって当たり前ですし、成長速度にだって差があるのは当然です。しかし、たまたま加速が早いタイプの人と比べてしまって「自分は向いていないのかもしれない」と自信を無くしてしまうケースもあります。

他に成長が早い人がいるのであれば、あなたがまねをすることで成長できる可能性があるのでむしろラッキーだと感じるべきです。

他人と比較をしすぎているときの対処法

ブランクがある

育児休暇や、体調不良などで休職をした後、ブランクがある場合、復帰して最初の内は自信がないと感じてしまうのも無理はありません。

休んでいる間に会社の方針が変わっていたら、今まで積み上げてきたスキルが役に立たないなんてことも。

ただ、ブランク期間がすべて無駄になるとは考えにくくて、体調不良を乗り越えただけで素晴らしいことですし、育児休暇だって人間として立派な決断だと思います。

自信を無くすどころか、人間として成長したあなたがまた１から仕事に取り組む姿勢を見せるだけで十分すぎるのではないでしょうか。

ブランクがあるの対処法

ノルマや会社からのプレッシャー

営業職や販売職の場合、毎月売り上げのノルマや会社からのプレッシャーと戦っている人も多いのではないでしょうか。どう頑張っても達成できない数字に対して自信がないと思ってしまうこともありますよね。

僕は会社から言われるノルマ以外に、自分で操作ができる範囲で自信をなくさないための目標設定をします。例えばピンポンを押す件数とか、名刺交換の回数など。

結局のところ、お客様が商品を購入するかどうかなんて、我々は確率を高めることができる程度で、100％にはなりませんので、自信をなくさないためのセルフマネジメントも大切です。

ノルマや会社からのプレッシャーへの対処法

人間関係が悪く仲間がいない

仕事に自信がないとか行くのが怖い原因のは、人間関係がうまくいっていないことで仲間がいないのが原因だったりもします。

確かに、仲間がいないのであれば、あなたのことを承認してくれる人がいないことにも繋がっているので、どれだけ仕事を頑張っていても達成感がありません。

そのため、たくさんの人とコミュニケーションをとってみたり、人間関係を円滑にすることも仕事を自信をもって楽しむために必要な要素です。

ノルマや会社からのプレッシャーへの対処法

周りで病んでいく人をみてきた

同じ会社内で病んでいく人を見てしまったとき、次は自分かもしれないと仕事に行くのが怖い原因になります。

数か月前までは元気に一緒に働いていた先輩が急にうつ病とかになってしまって休職したら、業務量も増えたり自信を無くしてしまう原因にもなるかもしれません。

会社に問題があるのか、病んでしまった人に原因があるのかはわかりませんが、今不安を感じている状態を続けておくことは得策とは言えませんので、時間がたっても怖い状態なら部署異動か転職を検討したほうがいいでしょう。

周りで病んでいく人をみてしまったときの対処法

悪質ないじめやハラスメント

あなたは一ミリも悪くない悪質ないじめやハラスメントによって仕事に行くのが怖いのだとしたら、明日から行かなくていいと僕は思います。

最近ではタイミーやシェアフルのように1日単位ですぐに仕事が見つかるサービスもありますし、転職エージェントを利用すれば最短2週間とかで内定がもらえている実績もあったりします。

あなたの人生のストーリーに、明日もつらい思いをしながら働く1話が必要だと思うなら行けばいいと思いますが、必要ないのだとするならば別に行く必要はありません。

ADHDなどの発達障害かもしれないときの対処法

ADHDなどの発達障害

ADHDなどの発達障害の場合、先で紹介した自己肯定感の低さや社会性の困難さを障害のせいで招いてしまっている可能性があります。

そのため、自己肯定感の低さが昔からコンプレックスのように悩んでいたり、コミュニケーションがうまく取れないことを長年コンプレックスに感じている場合は、専門家に一度相談してみてもいいかもしれません。

発達障害だからと言って仕事ができないわけではありません。あなたの特性を生かして周囲のサポートを得たり、あなたにぴったりの働き方を見つければいいだけです。

ADHDなどの発達障害かもしれないときの対処法

うつ病などの心の病気

もうすでにうつ病などの心の病気を患ってしまっているパターンも考えられます。

「うつ病ネット」では現在の睡眠に関する状態や食欲に関する状態など、数問の質問に答えるだけで簡単なセルフチェックができますので、不安な人は一度受けてみてください。

うつ病などの心の病気かもしれないときの対処法

僕も仕事を続けていく自信がない時期がありました。

僕が営業の仕事をしていた時に、明日が来るのが怖いと感じていた体験談を、思い出しながらどうやって抜け出していったのかを紹介してみます。

月が変わるとまた0からのスタートが悲しい

まず、営業の仕事をしていていると、月の目標があり、もちろん売上をあげるためにはどうしたら良いかを考えながら何とか達成したり、惜しくも届かないなりに最後まであきらめず数字を追ったりします。

ただ、31日の最終日燃え尽きたと思って寝て起きたら1日、次の目標を告げられまた1から積み上げる生活です。

燃え尽きた後に直ぐまた自分を燃やすのが大変でした。

数字を追うことが楽しくなくなっていった

さらに、最初は数字を追って目標を達成する達成感や、数字を達成するためにいろいろと試行錯誤したり、自分の成長を感じたりして楽しかったのですが、毎月数字を達成しても1日にはリセットでまた1から積み上げていくのが、すごろくでスタートに戻されるくらい喪失感がありました。

毎月モチベーションを月初に上げるのがしんどかったです。

次第に明日が来るのが怖くなりました。

積もり積もっていくストック型のビジネスに興味を持つ

結論、僕は営業力というスキルを習得できたのは大きかったです。

やはりこの時代は、「個のスキル」が問われる時代なので、20代での経験はとても大切だと思います。

20代でどれだけのスキルを習得し、どれだけの経験ができるのかで30代以降のキャリアが大きく変わってくることでしょう。

僕は、会社員で一つの会社で働き続けるよりも、個人で事業を始めてみたり、転職して他の会社の経験をしてみる方が30代以降のキャリアの選択肢が広がると思っています。

明日が来るのが怖いとき僕が試していること【体験談】

仕事に自信がないこと以外にも、明日が来るのが怖いと感じる人もいるのではないでしょうか。僕の周りにも「明日が来るのが怖いから寝れない」と言っている人がいました。

さすがに明日が来るのが怖いまでとはいかないものの、仕事に気分が乗らない前夜はあるので、僕が仕事に行きたくないときに気分転換をしている方法を紹介します。

明日が来るのが怖いとき僕が試していること

寝落ちするくらいまで他のことをする

眠たいのに仕事のことを考えてしまって寝れないのであれば、寝落ちするまで他のことをしているのがいいのではないでしょうか？僕は割と寝落ちするように寝ることが多いので、大体の睡眠時間は「6時間以内」です。

ただ、睡眠不足にはデメリットも多いので、あくまで試す程度にしてください。

何か1つでもいいから新しいルーティンを作る

夜のルーティンを1つ増やしてみるのも仕事のことを考えなくて済むのに役立ちます。

ルーティンはいい意味で脳をだますことができるので、寝る前にコレをすると決めておくと、自然と眠りにつきやすくなるのです。

例えば寝る前にストレッチを習慣化すると、血行促進によってむくみの改善だけでなく、筋肉が緩むとリラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気にもつながります。

良質な睡眠をとることで、翌日の仕事のパフォーマンスを高めることもでき、ネガティブ思考から脱却することも可能です。

仕事のことを考えなくて済む趣味を見つける

仕事のことを考えなくて済む趣味を見つけるのもおすすめです。僕でいうと料理をしている時間は仕事のことに限らずネガティブなことを考えません。

他の人にとっては野菜を切りながら考え事をしてしまって指を切ってしまったなんてこともあるかもしれないので、料理はただ僕には合っていただけなのであなたにとっての趣味を見つけてください。

仕事に自身がない・行くのが怖いとき辞める選択肢はあり？なし？

仕事に行きたくない、自信がない人はもしかしたら仕事を辞めたいと思っているかもしれません。確かに毎日毎日行きたくもない仕事に行っているだけだと、なんのために生きているのかわからなくなりますよね。

ただ、仕事を辞める決断をする前に、知っておいてほしいことが3つだけあります。

仕事を辞める決断をするその前に知っておいてほしい３つのこと

リスクヘッジとしてキャリアプランを明確にしてからやめよう！

仕事を辞めたら本当に解決する問題なのかどうかは、あなたがこれからどんなキャリアプランを形成するかによって異なります。仕事を辞めるということはある意味逃げることにもなるので、戦略撤退である必要があるのです。

もしも、今辞めたことを将来後悔してしまう可能性が少しでもあるのであれば、自信をもって戦略撤退ができるように一度キャリアプランを明確にしましょう。

キャリアプランを明確にするには、自己分析や働き方のリサーチ、必要スキルのリサーチなど様々なので、一人でできない場合はキャリアコーチングなどの専門的なサービスも利用してあげることをおすすめします。

キャリアコーチングとは？実際に受けた体験談からメリットを紹介！

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失業保険はもらえるのかどうかをチェックしておく

雇用保険に加入しているのであれば、失業保険の受給で仕事を辞めても一定期間は途方に暮れることなく次に進む準備ができます。

失業保険がもらえるかもらえないかをチェックしておくことで、辞めた後の経済的不安の大小が変わってきます。受給資格についてはしっかりと確認しておくことが重要です。

厚生労働省が運営している「ハローワーク インターネットサービス」によると失業保険の受給資格は以下の通り。

失業保険の受給資格

内定をもらってから辞職を伝える人が8割？

僕も転職エージェントの担当者さんに聞くまでは考えたこともなかったのですが、「転職先から内定をもらってから今の職場に退職の意思を伝えるのが当たり前」だそうです。

しかし、退職の申し出に関しては期日が定められていることが多いので、事前に就業規則を見て確認をしておくことも大切。

退職の申し出の期日が3ヶ月先なのであれば、転職活動時に3か月後には志望の会社にて就業できることを伝えられます。

仕事を続けていく自信がない人が仕事を辞めたあとのの選択肢は？

仕事を辞める検討を前向きにしているのであれば、どんな選択肢があるのかを知っておくことも大切です。それぞれの選択肢に対しておすすめの流れがありますので、紹介しておきます。

仕事を辞めたあとのおすすめの選択肢

在宅ワークやリモートワークが多い職種を選ぶ

人間関係が理由で仕事を続けていく自信がないのであれば、次の仕事は在宅ワークやリモートワークの多い職種を選ぶのがおすすめです。

コロナをきっかけリモートワークでも意外となんとかなることを企業側は知りました。ただし、職種や業界によってはリモートではどうにもならないこともあるので、在宅ワークやリモートワークの多い業界や職種に転職できるように準備をはじめましょう。

リモートワークと聞くと、プログラマーやWebデザイナーなど専門性をイメージする人も多いかもしれませんが、実は営業やマーケティングなどのビジネス職でも叶えられる世の中になっています。

例えば、リモフルのようなリモートワークに特化した転職エージェントでは、ビジネス職×リモート求人への転職をサポートしてくれるので、気になる人は一度相談してみてください。

○○ 公式サイト

Remoful(リモフル)ってどんなサービス？特徴や料金は？

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正社員を辞めてアルバイトや派遣社員 ✕ 副業で生計を立てる

僕が選んだ選択肢は「正社員をやめてアルバイトや派遣社員 ✕ 副業で生計を立てる」ことです。

正社員は会社の犬として何十年もつとめなくてはなりませんが、犬として尽くしたいと思えるような会社ではなかった場合、できるだけ責任の少ないアルバイトや派遣社員として働くのが得策だと思ったから。

経済的な不安に関しては副業でなんとでもなりますし、アルバイトや派遣社員は、残業をするリスクも少ないです。ワークライフバランスを自由に操りやすいんです。

ブログ歴3年のプロブロガーが感じたブログを始めるメリット10選！

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会社員を辞めて個人で稼ぐ

仕事に自信がない、むしろ仕事に対して怖いと感じることがあるなら、いっそのこと辞めて個人で稼ぐことに挑戦してみてもいいと思います。

コミュニケーションがとりたくないならブログや株式トレードで稼ぐことに挑戦してみたりもできますし、PCを使いこなせるだけで大分働きやすい世の中になってきているので、今はPCスキルをたかめて個人で稼ぐことを考えてみてもいいかもしれません。

まずは、副業から始めてみたり、僕の場合は会社員をやりながらだと副業も大変なので、時間に融通の利く派遣社員と掛け合わせて最初はブログをやっていました。

個人で稼ぐと決めたら身につけたいスキル5選

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まとめ：自信がないときは立ち止まって現在地を確認！

今回は、仕事に自信を持てないどころか仕事に行くのが怖いと感じる人に対して、仕事に自信を持つためのコツと、僕が明日が来るのが怖い状態からどう抜け出したのかを解説しました。

結論、スキルを身につけて、もっとたくさんの選択肢の中から仕事を選び、理想の働き方を見つけることで、自信がつき、明日が来るのが楽しみになります。

自分で身につけたスキルは絶対に裏切りませんし、あなたが自信を持って選んだ選択肢なら後悔せず一歩一歩進めるはず。自信がないときこそ一度立ち止まって現在地の確認と進むべき道の確認をしてみてください。

お金や時間をかければスキルを身につけられる時代です。20代という人生の貴重な時間を無駄にしないように一緒に頑張っていきましょう。