自分の価値がわからないのは当たり前！自分で見つける思考と行動10選

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仕事がうまくいっていないときや、プライベートが充実していないときに限って、自分の価値が感がわからないと感じる人が多いです。特に、仕事でミスをしてしまった日や、失恋直後は価値がないとまで落ち込みがち。

しかし安心してください、この世に価値のない人間は間違いなくいないです。そこで今回の記事では、自分の価値がわからない人が、自分に価値を見出し、自己肯定感を高める方法を紹介します。

自分の価値がわからない原因10選

自分の価値がわからないと感じているのならば、まずは原因の特定からしていきましょう。

ただ、やみくもに自分の価値を見つけようとして見つかるのならば、こんなに悩む必要がありませんから。

今回はあなたが自分の価値がわからない原因は以下の10個の中のいずれか、もしくは複数に当てはまるはずです。

自分の価値がわからない原因10選択

自信が持てる知識やスキルがない

あなたが自信を持てるほどの知識やスキルを持ち合わせていないときは、自分の価値がわからない原因となるでしょう。

価値がわからない状態とは、自信がない状態とも言え、自信がないときは知識やスキルがあれば、人に自分の価値を示すことができます。

そのため自分の価値がわからないときは、小さな成功体験を積むために新しいことを始めたり、本当はあなたには強みがあって、スキルもあるかもしれないので自己理解を深めることも大切です。

自分のやりたいことがわからない人必見！自己理解を深める5つの方法

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最近成長を感じられていない

最初は誰しも、知識やスキルが不足しているのは仕方がないとはいえ、最近成長を感じられていないと、自分の価値がわからない原因になってしまいます。

成長していない自分のままだと将来に対しての不安を感じやすくなったり、今の仕事を続ける意味がわからないと価値も感じづらいです。

そのため、仕事やプライベートで最近成長を感じられていないのであれば、目標を設定したりして少しでも実績や成長ができるように人生を見つめ直す機会を作ってみてください。

もし、人生の目標が見つかっていないのであれば、下記の記事で自分軸や人生の軸を作る方法を紹介しているので合わせて読んでみてください。

自分軸で生きるために必要な人生の軸の見つけ方3選

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周りと比較するクセがある

周りと比較するクセがついてしまっていると自信がない人は自分の価値がわからない原因になるでしょう。

あなたにももちろん価値はあって、できることも多いのに対して、他の人も同じようにできていたり、相対的に見て劣っているとき、自分には価値がないと思いがちです。

ただ必ずしも周りの人ができていることをあなたができる必要はなく、逆に他の人にできないことができる必要もありません。

褒められた経験が少ないから

幼少期から今まで、褒められた経験が少ないと自己肯定感が低いままになり、自分の価値がわからない原因になります。

昔から褒められた経験がない人は、承認された経験が少ないため、指摘ばかりをされてしまうとどんどん自信をなくしてしまいがちです。

そのためもしもあなたの会社が教育方針を褒めて伸ばすのではなく、できて当たり前とする会社なのであれば、環境を変えて挙げたほうが自分の価値を見いだせるかもしれません。

環境の変化はあなたのこれからの人生の可能性を大きく変える可能性も秘めているので、一度あなたの会社とあなたの相性があっているのかどうかを調べて挙げてください。

無理に自分を繕っている

自分の価値がわからない原因として、「無理に自分を繕っている」ことも考えられます。

特に、外での自分と本当の自分のオンオフスイッチがあるタイプの人は、大きなストレスを抱えている可能性も高いです。

本当の自分は家でゲームをしている時間が一番リラックスできるのに対して、外でいろいろな人とのコミュニケーションに気を張っていると疲弊してしまいます。

やりたいことが見つかってない

あなたがまだやりたいことが見つかっていない場合、自分の価値がわからない原因になっていることもあります。

やりたいことが見つかっていない状態は、目標が定められず、無力感に襲われてしまい、自己肯定感の低下によって価値がないと錯覚してしまうのでしょう。

そこで、やりたいことを見つけるのに大きな目標を立てる必要はなくて、小さなところからでもいいので新しいことを始めて見てください。

もし、やりたいことが見つかっていないことが原因だと思うのであれば、以下の記事でやりたいことの見つけ方を紹介しているので合わせて読んでみてください。

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過去の失敗がトラウマになっている

自分の価値がわからない原因として過去の失敗がトラウマになっているケースも多いです。

過去の失敗によって、「自分はダメな人間だ」とか「何もできない」と否定的になり、自己肯定感の低下につながっています。

ただ、最初から完璧な人間なんていませんので、過去にとらわれすぎずに、小さな成功体験を積んでいくことで、少しずつ自信を回復させるしかありません。

人間関係がうまくいっていない

人間関係がうまくいっていないときは、誰しもが自分の価値がわからない原因となりえます。

仲の良い友人と喧嘩をしてしまったり、失恋をした直後などはどうしても孤独感を感じてしまい、存在価値を見失いがちです。

ただ、今後のあなたの行動次第では孤独感が持続してしまうか、孤独感を解消し自信を持てるかが大きく変化します。

コミュニケーション能力を高めるための行動や、新しい人間関係を築くための行動を起こしてみるのがおすすめです。

メンタルヘルスに異常が生じている

自分の価値がわからない状態があまりにも長続きしているのであれば、メンタルヘルスに異常が生じている可能性も否めません。

うつ病や不安障害、強迫性障害など、精神的な病気を疑ってみてもいいのかもしれません。

ただし、うつ病かもしれないとか精神疾患かもしれないと思うことで余計に落ち込んでしまう可能性もありますから、迷ったらすぐに専門の医療機関などを受診してください。

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アダルトチルドレンの傾向がある

自分の価値がわからない原因にアダルトチルドレンの傾向があることが最近挙げられることが多いです。

アダルトチルドレンとは、幼少期の家庭環境などの影響で、心に傷を追ってしまった状態で大人になったひとたちのことで、自己肯定感の低さや、他社からの評価が自虐的に感じてしまうために自分の価値がわからないと思ってしまいがち。

幼少期に虐待やネグレクトに合った経験や、アルコール依存症の親に育てられた人は、アダルトチルドレンの傾向が高いです。

アダルトチルドレンを克服するのに一番なのが、自分の価値を見極め自分の人生を自分の足で歩みだすことなので、自分の価値についてじっくり考えていきましょう。

自分の価値を見つける方法【思考編3選】

自分の価値がわからないときに、すぐできる方法は、頭で考えることです。

まずはもやもやしている思考を整理してあげることも大切なので、まずは以下の方法を試してみてください。

自分の価値が見つかる思考術3選

感謝されたことや感謝していることを考える

誰かから感謝されたことを思い出したり、誰かに感謝した経験を思い返してみてください。

われわれ人間は一人で生きているわけではありませんので、家族や両親、友人や恋人、会社の同僚などに感謝したり感謝されたりをしているはずです。

もしも感謝されたことが思い当たるのであれば、存在価値を感じられますし、感謝していることがあるのであれば、なぜ感謝しているのか考えたあとに、同じことを誰かにしてあげればあなたは自分の価値を感じられます。

価値観のズレを探してみる

自分の価値がわからないときは、自分の価値観と他の人たちの価値観のズレを探してみることも有効です。

多様性の時代なので、周りと価値観が違うからと言って価値がないわけではありませんから、あなた自身の価値観を持ち、周りのズレもしっかり把握しておいてください。

価値観を明確にすることで、人生の軸を明確にでき自分軸で生きられるようになります。

自分の価値観を否定されるのは嫌だと思いますから、周りの人と価値観のズレが生じていても否定することだけはしないようにすればあなたは価値ある人間に生まれ変われるでしょう。

昔から得意なことを考えてみる

自分の価値がわからないときは、昔から得意なことを考えてみてください。重要なのは得意なことの概念です。

「得意なこと ＝ 周りよりも長けていること」ではなく、もう少し浅めに考えて「得意なこと ＝ 苦なく続けられること」とか「得意なこと ＝ 自然とできていたこと」を考えてみてください。

家で虫が出たとき、騒がず冷静に駆除できるとか、数字を見ても蕁麻疹出ることなく、淡々と計算できるなど。

自分の価値を見つける方法【行動編7選】

自分の価値を見つけるときに色々ネットで調べたり、頭で考える時間ももちろん大切ではありますが、結局は何かしらの行動が必要です。

考えているだけでは整理ができないので、紙とペンを用意して感情を書き出してみたり、本を買って読んでみたり。

そこでここからは、あなたが自分の価値を見つけるためにおすすめの行動を5つ紹介します。

自分の価値を見つける行動7選

キャリアコーチングを受講する

自分の価値がわからないときはキャリアコーチングを受講するのはとてもおすすめです。キャリアコーチングを受講すれば、プロのコーチがあなたの実績や経験を客観的に分析してあなたが気づいていない「価値」を明確にしてくれます。

自分の価値が明確になる以外にも、今後の人生の指針や、キャリアプランも明確になりますし、スキルアップのサポートがあるサービスもあるので、メリットだらけです。

具体的な流れとしては、以下の通り。

キャリアコーチング利用の３ステップ

キャリアコーチングとは？実際に受けた体験談からメリットを紹介！

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スキルスクールについて調べる

自分の価値がわからない悩みを解決したいのであれば、スキルスクールについて調べてみるのがおすすめです。

スキルや知識不足で、仕事に対しての自分の価値を感じられていなかったり、経済的な不安があるのであれば、今後スキルを高めていくことが解決の糸口になるでしょう。

どんなスキルを身につけたらいいのかわからないのであれば、スキルを身につけた後の未来を調べて、ピンときたものを選ぶのがおすすめ。

大体のスキルスクールに、無料体験や無料カウンセリングが用意されていて、そこで卒業生がどんな暮らしをしているのかを聞くことができますので、まずはあなた自身が行動を起こすことが大切です。

スクール利用におすすめのスキル

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やりたいことリストを作成する

自分の価値がわからないときはぜひやりたいことリストを作成してみてください。僕は夢リストと言われて始めたのですが、やりたいことやほしいものを100個書き出すだけ。

やりたいことリストを作成することで、目標ができたり、今とは大きく路線変更をした方がいいなど気がつくことも多いです。

具体的な流れとしては以下の通り。

夢リスト作成の流れ

人間の脳は面白くて、一度書いたことは潜在意識の中で覚えているため、しばらくたってリストを見返したら、3割くらいは叶えられていたりします。

【夢リスト】やりたいことリスト100項目の書き方！思いつかないときの対処法紹介！

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おすすめの本を読む

自分の価値がわからない状態は自己肯定感が低くなっている状態ともいえるので、自己啓発系の本や、本が好きな人は小説でもいいのでおすすめの本を読むのが有効です。

小説でも、登場人物の価値観に触れることで、「この主人公みたいな考え方すてきだな」と新しい気づきが生まれるのでいいとおもいます。

ただ普段は本を読まない人は、成功している人や著名人の本は読みやすさに全振りしていることもあるので取っ付きやすくておすすめです。

もし読んだことがない本があれば、ぜひ手に取ってみてください。

おすすめの本一覧

心許せる人とたくさん話す

心許せる人とたくさん話すことで、自分の価値を見つけるヒントになることが多いです。

あなたの価値についての客観的な意見をくれるかもしれませんし、あなたの考え方に対して共感してもらえて自己肯定感が増すかもしれません。

ただ注意が必要なのは、「心許せる人」は、他人のことを否定しない人である必要があります。

新しい趣味に挑戦する

自分の価値がわからないときは、新しい趣味に挑戦してみてください。

今までは色々な理由をつけて始めていなかった趣味が誰にでも一つや二つあると思うのですが、趣味がある人生とない人生では幸福度が大きく異なります。

ただし、「趣味」のレベルはすごく低くすることが大切です。株式会社Hakuhodo DY Matrixのシンクタンク「100年生活者研究所」が実施した、人生100年時代における幸福度と趣味の関係性を明らかにする調査結果によると、「幸福度の高い人は明確な趣味はないけど日常生活で楽しくて続けていることや習慣がある」とわかっています。

すなわち、「趣味 ＝ たくさんしている」とか「趣味 ＝ 極めている」とかではなく、楽しくて無理なく続けている「何か」があればいいくらいなのです。

メンタルヘルスアプリを使う

自分の価値がわからない状態の人がもしも。メンタルヘルスに異常をきたしているのであれば、専門医の処置が必要です。

そこで、手軽に利用できるメンタルヘルスアプリがあります。

例えば『Awarefy』はGoogleベストアプリ受賞のメンタルケアアプリで、心理療法の一つである認知行動療法をアプリで実践できます。

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今後自分の価値がわからない状態に陥らないために

一度今後価値がわからない状態から抜け出せたとしても、われわれ人間には弱い部分があるので些細なことからまた価値がわからない状態に戻ってしまうことがあります。

そのため、今後価値がわからない状態に陥らないために以下の3つのポイントだけは押さえておいてください。

自分の価値がわかった後も注意しておきたいこと

自己成長や自己投資を忘れない

自分の価値が明確になり、自己肯定感が上がったとき陥りがちなのが慢心です。自己成長や自己投資を怠ってしまうととても危険なので注意してください。

あなたの成長が止まっていても時代とともに社会は変化していくので、時代に取り残されてしまいます。

昭和の時代汗水流して活躍していたエリート営業マンも、慢心していたがためにPCやスマートフォン操作ができず令和では苦難を強いられていますよね。

あなたは今後も充実した人生を送るため、必ず自己成長のための行動や自己投資は忘れないようにしましょう。

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身近な大切な人を大切にすること

われわれ人間は一人で生きているわけではないので、あなただけが自己肯定感を上げただけでは幸せになれません。必ず身近にいる大切な人を大切にできる自分でいられるようにしましょう。

人間には自分のためだけだと50%くらいしか頑張れないけど、大切な人のためなら120％頑張れるタイプの人がいます。

大切な人のために経済的な安定を確保するために仕事を頑張るのも一つですが、時間共有を増やしたり、感謝の気持ちを言葉や形にして伝えてあげることも大切です。

両親や家族、人生のパートナーや友達、あなたの周りにもきっと大切にしたいと思う人たちがかならずいるはず。思い切って連絡してみてはいかがでしょうか？

人生の主人公はあなたであることを忘れない

自分の価値に気づけた後も注意したいのが「人生の主人公はあなた自身であること」です。

長い人生の中であなたはこれからまだまだ人生の選択を迫られるでしょう。どの選択をしてもあなたが主人公の人生なので不正解はありません。

裏を返せば、選択を間違えていたと後悔したとしても他の誰のせいでもなくあなたの責任であるともいえます。

自分の価値がわからない状態の人によくある質問

職場での存在価値がなく辛いです

他の誰かにどう思われていようとあなた自身があなたの価値に気づくべきです。

書類選考や面接を通して今の職場にいるわけなので、必ずあなたに期待してくれた人がいます。

せっかく選んでもらえたのだから、あなたからあきらめてしまうのはもったいないです。

存在価値がないと思い込んでしまうタイミングもあるかとは思いますが、今こそあなたが自分の強みや価値に気づき、小さなところから存在価値を示していくしかないのではないでしょうか。

まとめ：価値は自分で作るもの！

自分の価値がわからない人へ、この記事で伝えたい結論としては「価値がわからないなら自分で作ってしまえばいい」です。

この世に価値のない人間などいないのですが、今の自分に自信が持てなくて価値がわからないのであれば、自信が持てるように小さなところから行動を起こすしかありません。

正直にお伝えして、何も行動を起こさず頭で価値がわからないわからないと自問自答しているようでは、解決しないことがほとんど。

ただ、検索してこの記事を読むという行動を起こしてくれたあなたなら、小さな一歩を踏み出せたあなたなら、これから徐々に自信が持てるようになっていくでしょう！

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