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20代後半で人生終わりを感じている人の多くは、かまってちゃんです。大して大きな失敗でもないことで人生終わったなんて大げさに言ったりして心配をしてほしいだけ。
確かに僕も、重い病気になってしまって今日明日生きられるかもわからない状態になったら人生終わりを感じるかもしれません。しかし、本当に人生の終わりを感じていて絶望している人は「20代後半 人生終わり」で検索なんてしないと思います。
ただ、「このままではまずい」と「何かを変えなくてはいけない」と前向きに感じている人が「20代後半 人生終わり」と検索すると思っているので、この記事では人生終わりを感じてしまう原因と対処法、本当にどうしたら良いかわからないときの相談先などをご紹介します！
たまたま落ち込むことがあったのかもしれませんが、20代後半なんてまだまだ人生の前半戦。
できるだけ早く立ち直り、リスタートできるようにサポートしますので最後まで読んでみてください。
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20代後半で人生終わりを感じるのはあるある？ ⇒ 大体終わってません
「20代後半でフリーターのまま…」「無職期間ができてしまった」「仕事を辞めてしまった」などの状況に対して、「もう人生終わりなのでは」と感じていませんか？
結論からお伝えすると、これらの状況に当てはまっていても人生が終わっているわけではありません。むしろ、ここから軌道修正できるタイミングです。
20代後半で人生終わりを感じる3つの瞬間【あるある】
それぞれのケースごとに「なぜ人生終わりではないのか」「どう考えればいいのか」を具体的に解説していきます。
今の状況に不安を感じている方でも、読み進めることで「まだやり直せる」と冷静に判断できるようになります。
20代後半でフリーターやっている人でも人生終わりではない
20代後半で定職にもつかず、フリーターをやっている人は人生終わりなのでしょうか？いいえ終わりではありません。
確かに何も考えずにフリーターをしているならば、危険かもしれないのですが、僕の経験上しっかり人生を考えている人こそフリーターをしているように感じています。
例えば、他に夢や目標があり、努力する時間を作るためにフリーターをしている人や、病気やけがなどの諸事情によって一時的にフリーターをしている人は何も考えずに正社員で安定した生活をしている人よりもストーリー性があって魅力的な人生だと僕は思いますよ！
そのため、20代後半でフリーターをしていること自体は何も問題ないのですが、20代後半なのに5年後10年後のキャリアプランもなくフリーターをしている人は、行動を変えたほうがいいかもしれません。
関連記事：大卒フリーターは親不孝？やばい？もったいない？理由と対処法まとめ
20代後半で無職の人も人生終わりではない？
20代後半で特に人に自慢できるスキルもなく無職だと人生終わりと感じてしまう人がいるようです。
僕がメンターとして尊敬している武井壮さんがYouTubeの配信で、29歳無職の人が「人生終わってます死んだほうがましですか？」という質問に対して投げかけた言葉がすべてだと思います。
なんで29歳で無職ぐらいでなんで死んだほうがましなんだよ。生きたほうがマシに決まってんだろ。そんなもん。
武井壮 YouTube
無職で29歳で何となく生きられてんだから余裕だろ。
29年間も余裕で生きてこれてるんだから、ろくに仕事もしねーでってことでしょう。楽勝じゃねぇかよ！
そんなもん。何が人生終わってんだよ。終わってねぇよ。まだ始まってねぇんだよ。馬鹿！こっからだろうが。何言ってんだよ。
武井壮さん自身も、幼少期からなかなか壮絶な経験をしていて、陸上十種競技で日本チャンピオンになっており、その後20代後半で無職になっている経験もある中で、現在の知名度や歴史がある人なので、より言葉に重みがあるんですよね。
20代後半なんて、人生の後半でもありませんので、無職なのだとするならばこれから先どんな選択でもできるので始まっていないんです。始まってないのだから終わるわけないですよね。
20代後半で仕事を辞めたけど人生は終わりではない！
20代後半で仕事を辞めると、「もう人生終わりかもしれない」と感じてしまう方は少なくありません。ですが、退職は終わりではなく、キャリアを見直すタイミングです。
20代後半が「ポテンシャル」と「これまでの経験」の両方を評価される時期。
これまで積み上げてきたものがゼロになると感じがちですが、実際には経験や考え方はそのまま評価対象になります。
キャリアの評価軸は以下のように変化します。
- 20代前半
→ 未経験OKが多く、ポテンシャル重視 - 20代後半
→ ポテンシャル＋これまでの経験の両方を見る - 30代以降
→ 即戦力・専門性が強く求められる
つまり20代後半は、「方向転換もできるが、これまでの経験も活かせる」ちょうど中間のタイミングです。
重要なのは、「辞めた事実」ではなくその後どう動くかです。
関連記事：転職回数が多いと人生終わり？そもそも多いの基準や原因を徹底対策！
20代後半で人生終わりを感じる8つの原因別に打開策を提案します！
「このままでいいのか分からない」「気づいたら20代後半で何も積み上がっていない気がする」と、不安を感じやすいのが20代後半のあるあるです。
20代が大切と言われることが多く、20代前半で思い描いていた30歳とギャップを感じていると、もう取り返しが聞かないのではないかと不安になってしまいます。
特に、以下の原因で
20代後半で人生終わりを感じる原因
ここからは、20代後半で人生終わりを感じやすい8つの原因に対しての解決策をご紹介します。
読み進めることで、自分がどの状態に当てはまるのかが明確になり、「今何をすればいいのか」が見えるようになります。
20代後半なのに職歴やスキルに自信がない
20代後半で職歴やスキルに自信がないと感じることはあるあるです。しかし、多くの人は自分の経験を「評価される形」で言語化できていないだけです。
一度冷静に、自分のスキルや経歴を棚卸することで、「人生終わり」という感覚はかなり弱まります。
スキル・経験の棚卸しとは、これまでの経験を「どんな力として活かせるか」に変換する作業です。
スキル・経験の棚卸し
- 接客経験
➤ ヒアリング力／ニーズ把握／提案力 - クレーム対応
➤ 問題解決力／ストレス耐性 - 継続勤務
➤ 責任感／再現性
自分の強みや得意なことは、自分ではわかりづらく、他人からの評価とズレてしまうことも多いです。
あなたが当たり前にやっていることの中にも、他の人からすれば「すごいこと」は確実に存在しています。
ひとりで見つからない場合は、キャリアのプロに相談してみるのがおすすめです。
関連記事：自分の価値がわからないのは当たり前！自分で見つける思考と行動10選
関連記事：仕事に自信がない・怖い…そんな自分を変える5つの実践法【体験談あり】
キャリアの正解がわからず不安になる｜選択肢を言語化して整理する
キャリアには正解がありません。そのため先が見えていないと不安になるのは自然です。すなわち、選択肢を言語化して整理すれば「人生終わり」という感覚は解消できます。
「正解がわからない状態＝失敗するかもしれない状態」を打開す頭の中だけで考えず、紙に書き出すことで「何に迷っているのか」が明確にすることです。
これからのキャリアプランを地図にしてキャリアジャーニーを楽しんで行こうというわけです。
具体的には以下の手順で進めてみてください。
キャリアプランの考え方
- 今の仕事の不満ややりたくないことを書き出す
- なぜ、辞めないのかを冷静に分析する
- 辞めてもいい状態・理想の働き方についてリサーチする
- 理想の働き方実現のために今不足しているスキル・知識を身につける
- 理想の実現のために行動を継続する
最初から「完璧な正解」を見つけようとしないことが重要です。20代後半はまだまだ試行錯誤が許される時期なので、「仮決め」で問題ありません。
ひとりで考えても整理できない場合は、自己分析ツールを使ったり、キャリアコーチングなど第三者に相談することで、思考が一気にクリアになることもあります。
周りと比較して焦ってしまう｜他人軸から自分軸に切り替える
周りと比較してしまう状態が続くと「人生終わり」と感じやすくなります。ただ他人と比較してしまう人の多くは、「自分軸」ではなく、他人軸で物事を判断して知る状態です。
特に20代後半は、転職・昇進・結婚などライフイベントの差が見えやすく、「自分だけ遅れている」と感じやすい時期でもあります。
この他人軸から自分軸で物事を判断できるようになれば「人生終わり」というネガティブな感情は軽減可能です。
具体的には、以下の方法を試してみてください。
他人軸から自分軸への切り替える5つの方法
- やらないことを決める（NG条件を明確にする）
- 人生で優先したい時間TOP3を決める
- 意思決定ログをつける（選択と理由を記録）
- 情報の摂取量をコントロール(デジタルデトックス)
- 比較対象を「他人→過去の自分」に変更する
これらを実践することで、「周りがどうか」ではなく「自分はどうしたいか」で判断できるようになります。
ただし、自分ひとりで考えていると、どうしても思考のクセに引っ張られるのが注意点です。
その場合は、コーチングなど第三者の視点を取り入れることで、自分でも気づいていない価値観や判断基準を整理しやすくなります。
関連記事：【体験談】キャリアコーチングを受けた結果｜悩み→変化をリアルに公開
給料が低い・貯金がない・借金などお金の不安
20代後半で給料が低い、貯金がない、借金があるといった状況は、将来への不安から「人生終わり」と感じやすくなります。
お金の不安は、収支の見える化と収入の伸ばし方を分けて考えることで大きく軽減可能です。
不安の正体は「お金がないこと」そのものではなく、「現状が把握できておらず、どう改善すればいいかわからない状態」にあるからです。
具体的には、攻めと守りの2つの観点で整理します。
お金の不安解消ステップ
- ①現状の把握（守り）
- 毎月の固定費・変動費を洗い出す
- 最低限必要な生活費を把握する
- ②収入の改善（攻め）
- 転職で年収アップを狙う
- 副業で収入源を増やす
- スキルを身につけて現職での年収アップを狙う
ポイントは、「節約だけ」に偏らないことです。支出を減らすには限界がありますが、収入は伸ばせます。
一度の失敗で人生が終わると思っている｜
大きな失敗をしてしまったとき、人生が終わると感じてしまうこともあるでしょう。ただ、20代後半はまだ試行錯誤が許される時期であり、やり直しは十分可能です。
失敗の多くは「その瞬間の出来事」であり、人生全体を決めるものではありません。むしろ「失敗の有無」よりも、「その後どう行動したか」を考えることが重要です。
お酒での失敗や失恋も、その瞬間は大きく感じますが、長期的に見れば影響は限定的です。
- お酒の席での失敗 → 一時的な信用低下はあっても、継続的な行動で回復できる
- 失恋 → 自己理解が深まり、次の選択の精度が上がる
- 仕事のミス → 改善経験として評価されることもある
失敗することは、次に同じ失敗を繰り返さない自分になるための成長へのヒントです。「何が起きたか」「なぜ起きたか」「次はどうするか」を整理するクセをつけましょう。
行動できず自己嫌悪に陥る｜ハードルを下げて1つだけ動く
やろうと思っていたことができず1年が終わってしまうと、このまま何もできずに人生が終わってしまうと、自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。
この場合、目標のハードルが高いことが原因である可能性が高いです。そのためハードルをできる限り下げて「始めること」を優先することで「人生終わり」と感じる気持ちを削減できます。
なぜなら、人は目標が大きすぎると行動できず、「できなかった」という事実だけが積み重なり、さらに自信を失うからです。特に20代後半で「このまま何もできないのでは」と感じると、行動そのものが止まりやすくなります。
例えば、以下のような例を参考にしてみて下さい。
行動のハードルを下げる例
- 「転職活動をする」
→ 転職サイトに登録だけしてみる。 自己分析ツールだけ試してみる。 - 「結婚する」
→ 出会う方法を調べてみる。誘われたら断らないと決める - 100万円貯金する
→ レシートをもらう癖をつける。自炊レシピ本を買う。
「やる気があるから動く」のではなく、動くからやる気が出るという順番なのは認識しておきましょう。
行動できない自分が問題なのではなく、行動できない設計になっていることが原因です。どれだけかみ砕いて1歩ずつ進めるかがカギになります。
仕事がつまらない＝人生もつまらないと感じる
仕事して帰宅して寝るだけ、休日は疲れを癒やして終わる…この繰り返しが続くと、何のために生きているのかわからなくなり「こんな人生は終わっている」と思いやすくなります。
すぐに仕事がやめられないのであれば、仕事以外の軸を持つことで人生全体の満足度は大きく変える意識が必要です。
仕事の日も人生の充実を諦めないことが大切です。
平日も人生の充実を諦めない例
- 夜ご飯を妥協しない（好きなものを食べる・少し良いものを選ぶ）
- アニメ・漫画・YouTubeなどの自分時間をしっかり取る
- お風呂の時間を長めにしてリラックスする（入浴剤・音楽など）
- 筋トレや副業・読書など積み上げられる自分磨きを始める
特に、この1日の充実感を得られる状態をルーティン化することが大切です。
どれだけ疲れていても、自分へご褒美を上げることを諦めないこと。これが人生終わりを和らげる一つの工夫です。
病気になった・障害者になった
正直、病気や障害で苦しんでいる人にたいしてだけは無責任なことは言えません。
僕自身も先天性の病気が中学生のころに見つかり、心臓の手術をした経験あります。当時は「なんで僕が…」と落ち込みましたが、今は後遺症もなく元気に暮らしています。
「手術をすれば治る。」病気だけではないので、もっと重い病気や障害で苦しんでいる人に打開策なんて偉そうに提案は全くするつもりもありません。
逆に言えば、病気や障害で本当に苦しんでいる人が世の中にいるわけですから、ただただ仕事に失敗しただけで人生終わったとか軽々しく言わないでほしいですよね。
その他20代後半の僕が人生終わりを感じたときの切り替え方法
「もう何も考えたくない」「とりあえずこのモヤモヤをどうにかしたい」と感じていませんか？
20代後半で人生終わりと感じたときは、無理に前向きになろうとするのではなく、一度意識的に現実から距離を置くことも有効です。
なぜなら、考えすぎている状態では正しい判断ができず、余計にネガティブな思考に引っ張られてしまいます。
ここでは、そんな状態をリセットするために、すぐに実践できる現実逃避の方法を5つ紹介します。
気分が落ちているときの応急処置5選
どれも特別な準備は必要なく、今日から試せるものばかりです。
まずは気持ちを落ち着かせることから始めてみましょう。
とにかく何も考えない時間を作る｜料理・散歩・お風呂など
人生終わりと感じるほどネガティブな状態のときは、とにかく何も考えない時間を意図的に作ることが有効です。
考えすぎている状態では思考が負のループになりやすく、「どうにもならない」と気があります。まずは一度、頭を空っぽにすることで、次の対策を考えられる状態を作りましょう。
何も考えない時間を作る方法
- 料理をする（手を動かすことで思考が止まりやすい）
- 散歩をする（外の空気を吸って気分を切り替える）
- お風呂にゆっくり入る（身体を温めてリラックスする）
僕自身も、料理をしている時間はとてもリラックスできます。レシピを見ながら調味料を調整したり、野菜を切ったりしていると、余計なことを考えずに済むからです。
負の感情から抜け出せないときのために、自分が頭を空っぽにできる方法を見つけておく準備も重要ですよね。
自分の悩みから意識を切り離す｜映画・ドラマ・漫画
人生終わりと感じるほどネガティブなときは、意識を別の世界に移して強制的に思考を切り替えることが有効です。
料理やお風呂、散歩などは体を動かす必要がありますが、何もやる気が起きないときもありますよね。そんなときは、スマホ一つでできる現実逃避を選ぶのがおすすめです。
スマホ一つで自分の悩みから意識を切り離す方法としては以下のようなコンテンツがおすすめです。
自分の悩みから意識を切り離すのに有効なコンテンツ
- コメディ映画（とにかく笑えるもの）
- ラブストーリードラマ（感情を動かせるもの）
- ギャグ漫画（気軽に見られるもの） など
僕自身もアニメが好きで、現実逃避したいときはコメディ系や笑える作品を選ぶようにしています。
ただし注意点として、主人公に感情移入しすぎる作品や、重たいテーマの作品は逆に落ち込むこともあるため、今の自分の状態に合ったものを選ぶことが重要です。
金額を決めてあえて散財する｜ストレス発散と欲求の言語化を同時に行う
人生終わりと感じるほどネガティブなときは、上限金額を決めてあえてお金を使うことで気持ちはリセットされやすいです。
生活のためだけに仕事をしている状態が続くと、何のために生きているのかわからなくなり、ストレスや不満が溜まりやすくなります。あえて自分のためにお金を使うことで、「自分の人生をコントロールできている感覚」を取り戻せるのです。
具体的には、以下のようにお金の使い道を考えてみてください。
- 3,000円以内で少し豪華な夜ご飯や晩酌を楽しむ
- コンビニスイーツや好きな飲み物で小さなご褒美を作る
- ほしいものリストを作り、買う過程を楽しむ
僕自身も、3,000円以内で晩酌セットを考えている時間が好きで、「今日は何を食べよう」と考えるだけでも気分が上がります。
やけくそになっていると、お金を使いすぎてしまうこともありますので注意が必要です。金額を決めたり、ほしいものリストを作ってどうやって稼ぐかを考えるポジティブな発想がポイントになります。
関連記事：夢リスト100項目の書き方！やりたいことが思いつかない人でもスラスラ書けるコツ＆テンプレ付！
誰かと雑談し思考を整理する｜家族・友人・メンターなど
人生終わりと感じるほどネガティブなときは、誰かと雑談して言葉にすることで思考は整理され、気持ちは軽くなります。
ひとりで考えていると同じ不安を繰り返しやすく、思考が偏ってしまうからです。会話によって外に出すことで、頭の中が客観視され、問題の大きさや優先度を冷静に捉え直せます。
具体的には、以下のような関わり方が有効です。
雑談するのに最適な相手とは？
- 家族(一番大切な存在・一緒にいるだけで安心)
- ポジティブな感情になる友人や同僚
- 尊敬できる上司やメンター など
「解決しよう」とするのではなく、ため込んでいる感情を言葉にすることがポイントです。
愚痴やネガティブな話題が多い人と話すと、逆に気分が落ちることもあるので注意しましょう。
普段から自分にとって安心できる相手との関係を大切にしておくことが重要です。
環境を変えて非日常を楽しむ｜旧友との時間・旅行・おしゃれなカフェ
環境を変えて非日常に触れることで人生終わりと感じているネガティブ思考をリセットできます。
同じ場所・同じ生活を続けていると気持ちも切り替わりにくいです。その名の通り非日常に自分から飛び込むことで「今の悩みから一度離れる感覚」を作ることができます。
例えば以下のような非日常です。
非日常を感じる方法
- 普段行かないカフェでゆっくり過ごす
- 有給を取って小旅行に出かける
- 旧友と会って昔話をする
- 普段はいかない高級レストランに行ってみる など
ポイントは、「意味のある時間」にしようとしないことです。ただ非日常を楽しむことに集中するだけで、自然と気分はリフレッシュされます。
日常から少し離れることで、「悩みがすべてではない」と気づけるようになります。環境を変えるだけでも、ネガティブな感情はやわらぎやすくなります。
20代後半で人生終わりを感じやすい人の特徴
大体の人は人生終わりと嘆いているだけで、全然終わっていなのですが、以下に当てはまる人は多少のキケンが伴っているので、改善したほうがいいかもしれません。
完璧主義でメンタルが弱い人
公私ともに完璧主義の人は、他人と比較したり失敗を引きずって人生終わりと感じてしまう傾向が高いです。プラスでメンタルが弱いとなるとキケンかもしれません。
90点では満足せず、ストイックに100点を目指す姿は確かに素晴らしいですが、メンタルが強くなければ場合によっては精神を病んでしまう危険性があります。
学生時代のテストとは違い、人生に100点なんてありません。人間は欲深い生き物なので、1年前の100点は1年後の90点になっているのです。
常に100点を求めることは素晴らしいですが、メンタルのケアもしっかり考えて、これからの人生は生きていきましょう。
SNSに依存している・承認欲求の高い人
SNSに依存している人は、承認欲求が高く人生終わりと感じやすいです。
隣の芝生は青く見えるので、他人の生活がうらやましく感じることはあっても、「自分の人生なんて...」と落ち込む必要はありません。
SNSは友人や周りの人の生活が垣間見れて、幸せをおすそ分けしてもらう分にはいいですが、気分の落ちているときに見てしまうと余計に気分を落ちさせてしまう原因になることを覚えておきましょう。
SNSに依存している人は承認欲求が高めで完璧主義に似たように、他人からよく見られたい欲が含まれています。
お酒をたくさん飲む人
お酒をたくさん飲む人も人生終わりと感じてしまう傾向が高いです。
心療内科・精神科の湘南吉田クリニックによると、「アルコールには抑うつ症状の原因となる」とされており、お酒を飲むと気分が落ち込んでしまうことを指摘しています。
僕も、二日酔いになるほど飲んだ日や、楽しい飲み会の次の日はなぜか気分が上がらないと感じることがあり、禁酒をすることも多いです。
よく、落ち込んだときにやけ酒をする人がいますが、逆効果になってしまうので、本当は禁酒をしたほうが好転するケースもあると思います。あくまで知識として知っておいてください！
楽観的で行動力もない
最後に、楽観的であり行動力もないタイプの人は20代後半で人生終わりを感じやすいです。
出会いがない、失敗した、借金した、色々と人生終わりを感じる瞬間がありますが、楽観的に考えるまではまだよくて、ただ何も対策のための行動ができない人が多すぎます。
出会いがないのであれば、入ったことないバーの良き隣の人に話しかけてみる。失敗したら次は失敗しないように努力をする。借金をしたら返済する努力をする。すべてまだ先の行動が可能です。
ジョンレノンも以下のように発言していますので、安心して突き進みましょう。
「最後には全てうまくいく。もしうまくいっていないのなら、それは最後ではないということ」
John Lennon（ジョン・レノン）
人生終わりを感じている20代後半のよくある質問
やりたいことが見つからないのですがどうしたらいいですか？
自分を知るために必要な努力を行ってください。
「夢は知識」とはよく言ったもので、知らないことをやりたいとは思えません。少しでもやりたいことを見つけるために行動をすることが大切です。
僕のおすすめとしては、やりたいことリストを100個書き出してみること。正月の恒例行事にしているのですが、1年間でやりたい100のコトを書き出しています。
とにかく雑誌やネットで調べてなんとかして埋めると、その後の生活では常にやりたいことを探そうとしたり、やりたいと思っていなかったけど、やむなしに書いた一つが1年後の趣味になっていたりするものです。
ネガティブな気持ちをポジティブに転換したい
小さな目標を達成することがおすすめです。
僕がネガティブな気持ちに唯一なるのが二日酔いの日なんですが、飲みすぎてしまった自分の馬鹿らしさや、具合悪くてやろうと思っていたことも全然できず1日を無駄にしてしまったり落ち込みますよね。
「お風呂だけは洗って、湯船に浸かって、映画を一本見る。」この小さな目標を立てて実行するだけで、なんとか1日をポジティブな気持ちで終えられるのです。
ネガティブな気持ちをポジティブに転換したいときは、なにか小さな目標を立てて達成させて、自分を褒めてあげてください！
20代後半での転職は遅すぎますか？
20代後半での転職は遅すぎません。
むしろ、社会人としての経験が3年〜5年を超えてくる20代後半は、転職をするには割とベストなタイミングです。
もしも転職を検討しているのであれば、以下のことに注意しながら軽い気持ちで転職活動を始めてみてください。
転職活動は軽い気持ちでOK！最初にやることリスト
- 情報を調べるところからが転職活動
- 内定が出てから今の会社に辞めると伝えればノーリスクではじめられる！
- 色々な業界を見て初めて今の会社の素晴らしさがわかることもある！
関連記事：転職エージェントは軽い気持ちで登録OK！ノーリスクで利用できる3つの理由
まとめ：生きてるだけで丸儲けは素晴らしい言葉
今回は、20代後半で人生終わりを感じてしまう原因と、解決策についてご紹介しました。
結論、生きている限り人生は終わりませんし、20代後半はまだまだ人生の前半戦です。
正直、病気で苦しみ、死と隣り合わせの人の前で人生終わりなんて口が裂けても言えませんので。少なくとも僕は死ぬまで人生を楽しみたいと思っています。
理想の働き方研究室では、キャリアから人生を豊かにできるように、必要な情報を発信しています。今日は落ち込んでいてもOK！また明日から一緒に頑張りましょう！
