モチベーションが上がらない人生の原因は"目的"があいまいだから！

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人生のモチベーションが上がらないのは、「人生の目的」があいまいだからです。

あなたが今日を一生懸命生きることがあなたの未来にどうつながっているのか想像できなかったり、将来に対しての期待が薄れているとモチベーションが上がらない傾向にあります。

そこでこの記事では、目的を明確にして、人生のモチベーションを高める方法を解説。仕事や勉強、家事、などモチベーションは上がらないけれどもやらなきゃいけないこともあると思うので、即効性のあるものも紹介しています。

モチベーションが上がらない原因5選！

モチベーションが上がらない原因は多く存在しますが、その中でも特に多いのが以下の5つ。

モチベーションが上がらない原因5選！

上記を見ればわかる通り、自己理解が足りていない人は、モチベーションが上がらない人生になってしまっていることが多いので、モチベーションが上がる方法よりも、自己理解を深めてあげるところから始めてみてはいかがでしょうか？

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自分の強みを理解しておらず成果が出せていない

自分の強みを理解しておらず、仕事の成果が出せていない人生においてはモチベーションが上がらないのも無理はありません。

成果が出ていないのは、あなたが頑張っていないからではなく、頑張り方が間違っているケースが多いです。そして頑張り方が間違っている人の多くは、自分の強みや得意に時間を遣えていないことが多いのも間違いありません。

人間はどうしても苦手なことを克服するのに時間を使いがちですが、苦手なことはより時間を要してしまうので、非効率的になってしまいます。

ただ一方でONEPIECEの主人公ルフィのように、できないことや苦手なことは開き直って、できることだけ全力でやるみたいなスタンスの人の方が、モチベーションが上がったりするので、まずはできることやあなたの得意や強みに目を向けてみませんか？

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自分の成長を感じられていないため将来に不安を感じている

モチベーションが上がらない原因として考えられるのは、「自分の成長を感じられていないため将来に対しての不安があるとき」で自己肯定感が低くなるとモチベーションは上がりづらいです。

そのため、自分の成長が感じられるようにどんなに小さなことでもいいので「自分との約束」を日々守っていくことも大切。

例えば、腕立て伏せを毎日1回だけやるとか、経済ニュースを毎日ひとつは見るとか、なんでもいいので自信を無くさないための小さな自分との約束を守り続けてみてください。

自発的な行動ではなく誰かに言われて仕方なくやろうとしている

時発的な行動ではなく、誰かに言われて仕方なくやろうとしていることはモチベーションは上がらないです。

特に会社員の人は、やりたくないことでも仕事だからと割り切ってやる必要もあるでしょう。やりたくないという負の感情のときは、誰でもモチベーションは上がらないです。

もちろん、会社員として生活費を稼ぐことは大切なのですが、ただその日暮らしの分だけ生活費を稼ぐだけでは一生モチベーションが上がらない人生になってしまうので、もし抜け出したいのであれば、自発的な行動ができる「何か」を見つけてあげましょう。

「何か」とはあなたが心の底からやりたいと思える仕事でもいいですし、大切にしたい時間や、苦なく続けられることを見つけてあげるのも有効です。詳しくは下記の記事で開設している内容なので、合わせて読んでみてください。

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「生活のため」に働いたり「生きる」が目的になっている

生活のため、お金のために働いている人は、モチベーションが上がらないのも無理はありません。なぜなら仕事して帰って寝て仕事して、を繰り返すために我々は生まれてきたわけではないから。

もちろん仕事している時間もあるし、食事をしている時間もあります。寝ている時間もありますし趣味に使う時間もあるわけで、どこか一つでも充実していたら、目的は変わってきます。

例えば、趣味を充実させるために仕事を頑張るとか、好きな食べ物を食べられるように仕事を頑張るとか。

大事なのは、仕事の頑張り方で、「頑張ったら給料は上がるのか？」「頑張ったら趣味の時間は増やせるのか？」まで考えられているか。ほとんどの人はその日暮らしでハムスターが走っているだけのように前進していない頑張り方の人がほとんど。

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モチベーションが上がらない人生の原因は"目的"があいまいだから！

結論から言うと、人生のモチベーションを上げる方法は目的を明確にすることです。モチベーションとは、どれだけ意欲的に行動できるか。その意欲(エネルギー)の量で示されます。

モチベーションが高い状態は、意欲的に行動できますが、モチベーションが低い状態はだと何もやる気が起きない状態に陥ってしまうわけです。厄介なのが、モチベーションは上がったり下がったりすること。

モチベーションが上がっていた時と、現状で何が変わったのかを分析することで、人生のモチベーションが上がらない原因を特定していきましょう！

あなたにとっての人生の目的(ゴール)は何ですか？

人生の目的があいまいだと、どんな人生を送ればワクワクしたり楽しめるのかわからないため、人生のモチベーションが上がらないことがあります。

旅の計画でも、目的地を決めて初めてどんな旅行プランにするのかを決められるのかと同じで、人生においてもまずは目的を決めてからどうやって目的地まで到達するかを考えることでモチベーションは上がっていくのです。

あなたが、モチベーションが上がらないと感じている場合、人生の目的についてじっくり考えてみることも大切です。

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あなたが仕事をする目的(ゴール)は何ですか？

仕事のモチベーションも同様で、モチベーションが上がらないと感じているときは、仕事をする目的(ゴール)があいまいである可能性が考えられます。

生活をするためとかお金を稼ぐためというのももちろん一つの目的だとは思いますが、今回はもう一歩踏み込んで、どんな生活を送るためなのか、お金をどんなことに使うために稼いでいるのかまでを考えてみてください。

やりたいことや、お金の使い道が思いつかないなど「何のために働けばいいのかわからない」ときはキャリア相談のプロであるキャリアコーチに無料相談してみましょう。

キャリアコーチングサービスでは初回は無料の相談を実施してくれていますので、有料プランに進むかどうかはさておいて、まずは以下の記事から一つでもいいのでコーチングを実施してみてください！

>> 本気で自己分析をしたい向けのキャリアコーチングサービス15選

あなたが勉強をする目的(ゴール)は何ですか？

勉強のモチベーションが上がらないときは、何のために勉強をするのかを考えてあげてください。

仕事の目的と同様で、志望校に合格するためとか資格を取るためだと少しあいまいなので、なぜその学校を志望しているのか、実際に合格したらどんなことをしてみたいのかまでを具体的にイメージしてあげるとモチベーションは高まります。

そもそも、モチベーションで勉強をするのではなく、勉強をしないと気持ちが悪いくらいに習慣化してしまった方がいいです。ただ習慣化までの過程で目的を明確にしておくことが重要なのです。

あなたが家事をする目的(ゴール)は何ですか？

日々の家事もモチベーションが上がらずに、ご飯はコンビニ弁当、掃除もせず散らかしっぱなしなんてこともありますよね。僕も家事に関しては気合を入れないとなかなか一歩目が踏み出せません。

仕事や勉強と同じで、家事は目的があいまいになりがちです。

例えば、お客さんが来るから掃除をするとかだと、みなさん意外と頑張れるのですが、毎日となると「今日は誰も来ないしいいか」とついやらない理由を探してしまいます。

しかし、掃除も自炊も習慣づけておくことで生活の質すなわち、クオリティーオブライフ(QOL)が向上して人生のモチベーションアップにもつながるのです。

モチベーションが上がらない人生から抜け出す方法

モチベーションが上がらない人生のままだとたくさんの弊害があることが分かったと思いますので、ここからは人生の目的を明確にする方法をご紹介します。

以下のステップを進んでいただくことで、人生のモチベーションが上がらないと嘆くことなく「前を向いて進んでいける」はずです。

人生のモチベーションが上がらない原因を特定する方法【質問一つ】

それでは、具体的に人生のモチベーションが上がらない原因を特定していきます。

まず一つ質問です。「あなたの人生の中で一番モチベーションが高かったのはいつですか？」

この質問に答えることで、まずはあなたが人生においてどんなことを大事にしているのかがわかります。

人生のモチベーションが高かったときを分析する

人生のモチベーションが高かった時を分析して、「なぜモチベーションが高かったのか」を考えてみましょう。

今後、モチベーションを上げるための要素がわかったり、モチベーションが今低い原因を特定できたりします。

例えば、小学校の運動会は全力で取り組んでいた場合、「勝負が好きだった」「応援されるのが好きだった」「1位を取って親に褒められるのが好きだった」など、分析していくことであなたのモチベーションとなる要素がわかります。

モチベーションが上がらない現状に足りない要素を見つけてみてください。

現状に足りない要素を補う方法を考える

人生のモチベーションが高かったときと、上がらないと感じている現状を比べてみて、現状に不足している要素があった場合、どうしたら補うことができるのかを考えてみましょう。

僕の場合は、運動会で1位を取るために足を速くしたり、騎馬戦で勝つためにはどうしたらいいか、考えて成長できることがモチベーションでした。

以上のことから、現状でモチベーションが上がらないと感じている原因は「成長を感じられていないこと」と分析したので、成長を感じるために資格の勉強を始めてみよう！と資格について調べ始めました。

このように、まずは人生のモチベーションが上がらない原因を分析してみてください！

人生の目的を見つけてモチベーションに頼らず行動することも大切！

そもそもモチベーションが上がらないからと言って、仕事をしないわけにもいきませんし家事をしないわけにもいきません。すなわちモチベーションに頼らずに行動することも大切なのです。

そのため、モチベーションで行動するのではなく、自分を奮起させるコツを知っておいたり、習慣化のコツを知っておくこと。

例えば、目的を明確にしておき、目的達成のために行動が必要なのであればモチベーションが上がらなくても何とか頑張れますし、頑張って行動し続けていた結果習慣化されて、やらない方が気持ち悪い状態を作れたら勝ちです。

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現在の習慣と組み合わせると習慣化しやすい

現在の習慣と組み合わせると、習慣化しやすいのですでに習慣化できていることをしたら追加で行動すると意外と習慣化しやすいです。

例えば歯磨きや寝る前のトイレなど、すでに毎日当たり前にやっていることがあなたにもあると思います。そこで寝る前のトイレに行く前にスクワットを10回だけやるとか、歯磨きをしている間に英単語を5個覚えるなど、くっつけてあげると習慣化しやすいのです。

もし、モチベーションが上がらなくて継続ができないのであれば、すでにできている継続を見つけてみてください。

スイッチが入る方法を知っておく【ルーティン】

スイッチが入る方法を知っておくことで、モチベーションに頼らずにできるようになります。

自分の中のルールみたいなもので、ルーティンを決めておくとモチベーションに頼らずスイッチが入ったりするんです。

例えば、仕事に気合を入れるときはコーヒーを飲むとか、眼鏡をかけるとか、小さな行動一つでスイッチが入ったりするので、なんでもいいから今日から仕事を始める前に何か一つ行動を増やしてみてください。

一番集中できる自分の中のコアタイムを見つける

あなたにとって一番集中できる時間帯は何時から何時ですか？朝型と夜型の人がいるように、あなたにはあなたの生活リズムがあり、一番集中できるコアタイムが存在しています。

僕の場合、学生時代勉強をするなら夜中が一番集中できましたし、今も夜ご飯を食べた後、眠たい目をこすり続けて睡魔を乗り越えた後が真の集中タイム。

まずは、あなた自身が一番集中できる時間帯をリサーチしてあげることが大事で、別に誰に言われるでもなく勝手に自分で決めていいと思います。

万が一、僕と同じ夜型だと思うなら、会社員は苦なくできることで続けつつ、副業など会社員以外の働き方で本気を出した方がもしかしたら収入が増えてもっともっとモチベーションの高い人生を送れる可能性があります。

モチベーションが上がらないとき僕が試していること【体験談】

モチベーションが上がらなくても、やらなくてはならないことはありますよね。

以下では僕がモチベーションが上がらないときに試している方法なので、まだ試したことがないことがあれば試してみてください！

モチベーションが上がらないけどやることがある時の即席対応術

などなど、"人生の"モチベーションが上がらないのはこんな感じの理由でしょう。

これらはまた別の要素になってくるので、以下ではまず「人生の目的」にフォーカスを当ててお話していきます。

人生の目的とはあなたの「理想の暮らし」を考えることから始まる

モチベーションは上がらないけどやることがある時には、理想の暮らしがイメージできていることで、やる気に頼らずに行動できるようになります。

むしろ、モチベーションが上がらないと行動できないタイプの人は、理想の暮らしがイメージできていなかったり、あいまいな状態である確率が高いです。

例えば、お金と時間が無限にあったラ何をするのかを考えてみたり、ほしいものリストを作成したりして一度頭の中をポジティブで埋め尽くことでモチベーションが少し高まり行動できました。

詳しくは、『理想の暮らしがわからない人必見！"不"から理想の生活を見つける方法』の記事で解説しているので是非読んでみてください！

【ライフスタイル】理想の暮らしがイメージできない人は"不"から理想の生活を見つけよう！

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自分との対話で感情を紙になぐり書きする

自分との対話をしてあげることもモチベーションが上がらないときとても有効です。

目の前のことで頭がいっぱいになってしまって、本当の自分を殺しながら仕事だったり家事だったりに耐えている人も多いのではないでしょうか。そんな時は紙とペンを用意して、自分の気持ちをなぐり書きしてみてください。

思いついた言葉をすべて書き出すのです。「眠い！モチベーションが上がらない！でもあげたい！どうしたらいいのー誰か教えてー」のように書き出してあげることで頭の中が整理され気分転換になります。

紙とペンを使うのは、実際に手を動かし目で見れるからで、ひとりの空間なのであれば口に出しながら書いてあげるとなお効果は高まるでしょう。

【夢リスト】やりたいことリスト100項目の書き方！思いつかないときの対処法紹介！

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やるべきことの視点を変えてワクワクするまで放置する

僕がお世話になっていた経営者の方から聞いた方法で、「やるべきことの視点を変えてみてワクワクするまでは放置する」方法もおすすめ。

やるべきことのモチベーションが上がらないときは、一旦放置。いろんな側面からやるべきことを見てあげることで、「こんなやり方だったら楽しめるかも！」と見つかる瞬間が来るまで他のことをするそうです。

結果的に嫌々でやり切るよりも、少しスタートは遅れるもののワクワクしながら作業した方が精神的にも身体的にも疲労が少なく、長い目で見ると待機した方がいいのだとか。

作業BGMのプレイリストを作成する

僕がモチベーションが上がらないときは、いったん関係のないことをするために作業用BGMのプレイリストを作成したりもしています。

僕はブログを作成するときにBGMで好きな曲を聴きながら作業しているのですが、気分が上がりそうな今日のためのプレイリストを作成することを中学生のテスト勉強のときからやっています。

30分から1時間くらい時間をかけてしまって、実際に作業をし始めるのが夜中の1時とかになったりもするのですが、集中力がない状態で作業をするよりも結果的に作業が進むことの方が多いです。

もし、あなたがモチベーションが上がらないと悩んでいるときには、全く関係のないことを30分くらいしてから気分をリフレッシュしてあげることも大切です。

まとめ：つまらない人生にしているのはあなた自身かもしれません

今回は、モチベーションの上がらない人生から抜け出すための方法を紹介しました。

「やりたいことがない」とか「人生楽しくない」とか、結局、やりたいことを見つけるための努力だったり、人生を楽しむための努力が足りないだけです。

嘆くだけならだれにでもできます。本当にモチベーションが上がらない人生から抜け出したいのであれば、最初の一歩を踏み出すことは必ず必要です。

自分のやりたいことがわからない人必見！自己理解を深める5つの方法

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